Mengalami hidung tersumbat atau mampet tentunya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Hidung tersumbat terjadi akibat adanya peradangan di saluran pernapasan. Kondisi ini biasanya terjadi akibat flu, alergi ataupun sinusitis.
Terlepas dari adanya beberapa penyebab hidung tersumbat, berikut ini adalah tips mengatasi hidung tersumbat dengan efektif.
1. Minum air hangat
Minum air hangat dapat membantu mengencerkan lendir yang terdapat pada saluran hidung. Air hangat juga dapat membantu meredakan nyeri yang diakibatkan oleh hidung mampet. Anda juga bisa memvariasikan minuman hangat ini menjadi teh jahe, teh lemon atau dengan madu.
2. Gunakan humidifier
Melansir Healthline, alat humidifier akan mengubah air menjadi kelembapan yang perlahan mengisi udara dan meningkatkan kelembapan di dalam ruangan. Dengan humidifier merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mengurangi sinus dan meredakan hidung tersumbat.
3. Semprot hidung dengan air garam
Anda juga bisa menyemprotkan hidung dengan air garam. Anda dapat menggunakan produk nasal saline spray yang memang mengandung air garam. Cairan garam dapat membantu mengencerkan lendir serta melembapkan saluran pernapasan.
4. Hirup uap air panas
Menghilangkan hidung mampet adalah dengan menghirup uap dari air panas. Anda juga bisa mencampurkan daun mint ataupun minyak kayu putih. Menghirup uap dari air panas yang diteteskan minyak kayu putih bisa mengurangi peradangan pada lapisan hidung dan mempermudah pernapasan.
5. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Bagaimanapun, Anda tetap harus menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir dan mendorong cairan keluar dari hidung. Anda dapat mengonsumsi air putih, minuman isotonik ataupun jus.
