Meski tampak sepele, ternyata tidur siang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh. Terlebih, setelah melakukan berbagai aktivitas salah satunya pekerjaan.
Ssbagian besar orang membutuhkan waktu untuk tidur siang,jeda kecil selama 20 hingga 40 menit. Aktivitas tersebut dinilai dapat merevitalisasi indradan mengembalikan fokus serta konsentrasi ke jalur yang benar.
Dilansir dari Gulfnews, seorang penulis dan profesor di Cornell University yang berbasis di AS, James B Maas, memuji istilah 'power nap' dan menganjurkan pentingnya tidur selama 20 menit. Ia mendefinisikan 'power nap' sebagai sesuatu yang tidak berlangsung lebih dari 10 hingga 15 menit, tetapi cukup untuk membuat Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari, namun tidak terlalu membuat Anda tertidur lelap atau menyebabkan insomnia malam hari.
Lebih lanjut, psikiater CB Binu dari Pusat Medis Al Fasht di Sharjah mengatakan, semakin singkat tidur siang, semakin efektif, seperti yang dibuktikan oleh penelitian. 10 menit pertama lebih instruktif daripada tidur siang 20 hingga 30 menit karena Anda mendapat manfaat dari kewaspadaan dan peningkatan mood.
Ia menambahkan bahwa tidur siang yang lebih lama bisa menjadi kontraproduktif. Dalam dua tahapan tidur yaitu Rapid Eye Movement (REM),dimana saat seseorang berbaring dan tertidur ringan. Lalu masuk ke dalam tahap tidur nyenyak yang disebut Non Rapid Eye Movement (N-REM). Saat terlelap itu detak jantung akan ikut turun dan aktivitas otak akan melambat.
Sehingga, Binu berbagi bahwa ketika tidur siang, itu harus tetap ringan dan tidak boleh tidur nyenyak.
"Itu sebabnya ketika Anda bangun, Anda tidak pusing dan Anda tidak merasa lelah karena tidur lebih lama, disarankan untuk tidur siang lebih awal karena itu mempengaruhi tidur malam," kataBinu, dikutip dari Antara, Senin (27/3).
Binu menjelaskan bahwa tidur siang bermanfaat bagi orang yang menderita kecemasan dan serangan panik karena mereka cenderung lebih cepat lelah daripada yang lain sehingga tingkat energinya lebih rendah.
Adapun beberapa manfaat tidur siang, seperti bisa merasa lebih rileks, kelelahan berkurang, kewaspadaan dan suasana hati meningkat, dan reaksi serta ingatan akan jadi lebih baik. Selain itu, konsentrasi dan fokus juga akan menjadi lebih baik dengan tidur siang.
Jika ingin melakukan tidur siang atau "power nap" Anda bisa memasang alarm untuk 20 menit ke depan agar tidak tidur terlalu lama, mencoba untuk tidur siang lebih awal agar tidak mengganggu tidur malam dan pastikan suasana tenang dan minim cahaya agar tidur tidak terganggu.
