Suplemen vitamin dipasarkan sebagai cara mudah untuk memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkannya tanpa perlu repot mengonsumsi makanan yang sempurna tetapi tahukah beberapa suplemen tidak sehat yang tidak boleh konsumsi?
Jika menjalani rejimen suplemen vitamin harian, mungkin menganggap melakukan sesuatu yang sehat untuk tubuh. Namun dalam beberapa kasus, yang dilakukan justru sebaliknya.
"Sejumlah investigasi menunjukkan dugaan manfaat tidak terbukti dan dalam kasus terburuk, vitamin dan suplemen bisa berbahaya," kata Dr. Mike Varshavski, DO. Dilansir laman eatthis.
Ingin memastikan tidak menempatkan diri pada risiko dengan suplemen "sehat"? Berikut tujuh suplemen tidak sehat yang tidak boleh dikonsumsi.
Harus Berhati-hati Sebelum Mengkonsumsi Kalsium
Kalsium membantu tulang tetap kuat tetapi membuat jantung berdebar-debar. Agar bisa terserap dengan baik, kalsium harus dibarengi dengan jumlah vitamin D. Dan jika tidak? Kalsium ekstra mungkin mengendap di arteri.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menganalisis 2.700 orang yang mengonsumsi suplemen kalsium selama 10 tahun dan menyimpulkan bahwa kelebihan kalsium menyebabkan penumpukan di aorta dan arteri lainnya. Kalsium memang penting, tetapi lebih sehat mendapatkannya langsung dari makanan.
Kava Mungkin Memiliki Efek Samping
Kava adalah suplemen alami yang digunakan untuk mengobati kecemasan dan insomnia. "Suplemen Kava mungkin memiliki efek kecil dalam mengurangi kecemasan, tetapi mereka telah dikaitkan dengan risiko cedera hati yang parah," menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Meskipun dapat mengurangi kecemasan, terlalu banyak kava dapat menyebabkan kerusakan atau kegagalan hati.
Suplemen juga dapat menyebabkan "gangguan pencernaan, sakit kepala, pusing, dan efek samping lainnya," kata NCCIH.
Jika memilih untuk mengambil kava untuk kecemasan, berhati-hatilah dengan dosis minum secara teratur dalam mengonsumsi suplemen untuk mencegah kerusakan permanen.
Kedelai Isolate Bisa Membantu, tapi Memiliki Masalah
"Produk kedelai digunakan untuk mengatasi gejala menopause, kesehatan tulang, meningkatkan daya ingat, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi," menurut NCCIH.
Wanita yang menopause atau perimenopause dapat mengonsumsi suplemen isolasi kedelai untuk menangkal gejala, seperti hot flashes.Namun berhati-hatilah terhadap efek jangka panjang dari suplemen ini.
"Penggunaan suplemen isoflavon kedelai dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko hiperplasia endometrium (penebalan lapisan rahim yang dapat menyebabkan kanker)," kata NCCIH.
"Tidak apa-apa makan makanan kedelai utuh - seperti susu kedelai, edamame, dan tahu - dalam jumlah sedang, beberapa kali per minggu," kata Katherine D. McManus, MS, RD, LDN
Namun, dia memperingatkan untuk menjauhi suplemen isolasi kedelai atau makanan yang terbuat dari protein nabati bertekstur atau isolat protein kedelai karena efek kesehatannya yang negatif.
Beras Ragi Merah Tidak Selalu Direkomendasikan
Beras ragi merah mengklaim dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dan mencegah penyakit jantung, mirip dengan statin. Namun, suplemen ini dikaitkan dengan sejumlah efek samping potensial.
"Seperti statin, beras ragi merah dapat menyebabkan efek samping yang persis sama dengan statin, dan itu termasuk masalah otot, hati, dan ginjal," kata Dr. Marvin M. Lipman, M.D., FACP, FACE.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Pharmacy and Therapeutics menganalisis manfaat dan risiko beras ragi merah. Disimpulkan bahwa suplemen tersebut tidak direkomendasikan untuk pasien dengan hiperkolesterolemia" dan "belum terbukti menjadi alternatif yang aman untuk statin bagi pasien dengan hiperlipidemia.
Jika mengkhawatirkan kolesterol, makan makanan sehat, olahraga, dan konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Ginkgo Terkadang Tidak Bergaul Dengan Yang Lain
Ginkgo adalah suplemen herbal yang digunakan sebagai pengobatan alami untuk kecemasan, demensia, glaukoma, dan degenerasi makula. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi memori. Namun, jika Anda mengonsumsi suplemen atau obat lain, efek samping ginkgo dapat dengan cepat melebihi manfaatnya.
"Ginkgo dapat menurunkan tekanan darah, jadi meminumnya dengan obat tekanan darah dapat menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah," menurut para ahli di PennState Hershey Milton S. Hershey Medical Center.
Suplemen juga dapat meningkatkan risiko perdarahan, terutama jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, seperti warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix), dan aspirin.
Ginkgo juga menaikkan dan menurunkan kadar gula darah jadi jauhi jika menderita diabetes. Konsultasikan dengan dokter jika sedang menjalani pengobatan atau suplemen lain sebelum mengonsumsi ginkgo.
Beta Karoten Adalah Larangan bagi Perokok
Beta karoten adalah suplemen populer karena bekerja sebagai "antioksidan dan penguat sistem kekebalan," menurut Kaiser Permanente.
Tetapi jika seorang perokok atau memiliki peningkatan risiko kanker paru-paru, disarankan untuk menghindari suplemen beta karoten sintetis dengan cara apa pun.
"Penggunaan beta-karoten telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru-paru pada orang yang merokok atau yang telah terpapar asbes," Mayo Clinic.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nicotine and Tobacco Research menganalisis perokok pria yang mengonsumsi suplemen beta karoten. Studi tersebut menyimpulkan bahwa kelompok suplementasi memiliki risiko yang lebih tinggi secara signifikan untuk mengembangkan kanker paru-paru di semua kategori kandungan tar.
Jika menggunakan produk tembakau atau berisiko tinggi terkena kanker paru-paru, jangan menyertakan beta karoten dalam suplemen harian.
St. John's Wort Tidak Berinteraksi Dengan Baik Dengan Antidepresan
St. John's wort adalah suplemen herbal yang membantu mengatasi gangguan tidur dan dapat mengurangi kecemasan ringan atau depresi. Namun, jika sudah menjalani pengobatan untuk depresi atau kecemasan, yang terbaik adalah menjauh.
"St. John's wort telah dikaitkan dengan interaksi yang sangat serius dan berpotensi berbahaya dengan banyak obat umum, "menurut Klinik Cleveland.
St. John's wort dapat melemahkan seberapa baik obat lain bekerja, termasuk antidepresan, pil KB, siklosporin (obat anti penolakan), digoksin (obat jantung), obat HIV, obat kanker, dan pengencer darah seperti Coumadin.
Jika mencampur St. John's wort dengan obat anti depresi, mungkin mengalami peningkatan kadar serotonin yang berbahaya, yang disebut sindrom serotonin. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil St. John's wort atau suplemen lainnya. arn
