Masyarakat hampir di seluruh bagian wilayah Indonesia, merasakan cuaca yang cukup panas. Teriknya sinar matahari di siang hari, membuat udara semakin terasa pengap.
Salah satu faktor yang membuat suhu udara meningkat adalah teriknya sinar matahari. Posisi semu matahari saat ini berada di wilayah ekuator. Hal ini juga suatu pertanda, bahwa sebagian besar wilayah Indonesia, akan memasuki musim kemarau.
Selain itu, tingkat pertumbuhan awan dan intensitas hujan akan sangat berkurang. Karena pertumbuhan awan yang rendah, membuat penerimaan sinar matahari di permukaan bumi semakin optimal.
Kondisi cuaca panas seperti ini, menurut BMKG akan terjadi hingga pertengahan bulan Mei 2022. Pihak BMKG juga mengimbau masyarakat, agar selalu menjaga kondisi kesehatan tubuh. Kondisi udara yang panas dan kering ini, bisa membuat stamina seseorang mudah menurun dan menimbulkan dehidrasi.
Berikut ini Koran Jakarta akan mengulas cara menjaga stamina tubuh agar tetap fit, di tengah cuaca yang terik. Simak ulasannya berikut ini.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Konsumsi air putih sangat baik bagi tubuh. Apalagi jika banyak melakukan aktivitas di luar ruangan. Tapi kebutuhan air di dalam tubuh seseorang, bisa berbeda-beda. Ditentukan dari faktor kesehatan dan aktivitas seseorang.
Bagi orang dewasa dianjurkan minum air putih sekitar delapan gelas perhari atau sekitar 2-3 liter. Di tengah cuaca panas seperti saat ini, pastikan tubuh kita tidak kekurangan cairan, agar tidak terjadi dehidrasi.
Jangan Terlalu Sering Minum Air Dingin
Di tengah cuaca panas seperti saat ini, rasa haus akan semakin sering dirasakan. Sehingga membuat konsumsi minuman dingin terasa sangat menyegarkan bagi sebagaian orang.
Namun untuk menghilangkan rasa haus, usahakan untuk tidak konsumsi minuman dingin terlalu sering. Saat melakukan aktivitas, terlebih aktivitas di luar ruangan. Suhu tubuh pasti akan naik. Jika konsumsi minuman dingin, tubuh akan mengalami penurunan suhu dengan cepat.
Hal ini tidak baik bagi kesehatan, karena bisa menimbulkan sakit kepala atau flu. Jadi minumlah air dengan suhu normal agar tidak ada efek negates setelahnya.
Perbanyak Konsumsi Buah
Akan sangat menyegarkan jika di tengah cuaca yang terik, mengkonsumsi buah-buahan. Pilih buah segar yang mengandung banyak air di dalamnya. Seperti buah semangka, belimbing, jeruk dan lain-lain.
Selain dapat terhindar dari dehidrasi, konsumsi buah juga sangat baik bagi tubuh. Buah-buah juga mengandung energi yang mampu mendukung aktivitas seseorang.
Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa bisa dijadikan alternatif pilihan, jika merasa haus. Air kelapa sangat baik bagi tubuh, karena air kelapa mengandung banyak natrium dan kalium.
Saat beraktivitas, dua elektrolit utama tersebut akan hilang. Maka konsumsi air kelapa, sangat baik untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang tersebut.
