Bulan Ramadan telah menemui akhir. Setelah satu bulan menjalankan ibadah puasa, kini saatnya kita kembali ke kehidupan normal. Saat berpuasa, ada banyak perubahan pola hidup sehat yang kita rasakan. Mulai dari bangun pagi saat sahur hingga menjaga pola makan dengan teratur.
Tanpa di sadari, ketika sudah tidak berpuasa di bulan Ramadan, kita berpotensi untuk kehilangan pola hidup yang sehat. Lalu, bagaimana cara untuk mempertahankan pola hidup sehat seperti saat sedang berpuasa? Simak tipsnya hingga akhir.
1. Jangan Balas Dendam Saat Lebaran
Momen lebaran jadi hal yang paling ditunggu setelah satu bulan menjalankan ibadah puasa. Berbagai kuliner khas yang menggugah selera selalu tersaji di momen lebaran. Mulai dari rendang, opor ayam, kare ayam, dan berbagai makanan yang mengandung banyak santan.
Ternyata, mengonsumsi makanan-makanan ini secara berlebihan tidak bagus untuk kesehatan. Sayangnya, momen lebaran kerap dijadikan momen balas dendam setelah sebulan berpuasa. Nah, sebaiknya kamu tetap memperhatikan porsi makan saat lebaran ya.
Imbangi dengan konsumsi buah dan sayur agar kandungan lemak yang ada di dalam makanan lebaran bisa ternetralisir.
2. Pertahankan Pola Hidup Bangun Pagi
Saat berpuasa kita akhirnya mulai terbiasa bangun di pagi hari untuk menyantap makanan sahur. Hal ini sangat baik untuk dipertahankan meskipun sedang tidak berpuasa. Namun kamu bisa menyesuaikan waktunya, tidak perlu sepagi seperti saat sedang hendak sahur.
Kamu bisa sekaligus berjalan-jalan pagi, olahraga ringan, dan berjemur matahari pagi. Pola hidup seperti ini dapat membuat tubuhmu semakin segar, sehat, dan siap menjalankan aktivitas.
3. Jaga Pola dan Porsi Makan
Saat sedang berpuasa, idealnya kamu akan makan sebanyak 2 kali dalam sehari, saat sahur dan berbuka. Pertahankan pola makan ini dengan rutin menjaga pola makan sebanyak 2 kali sehari.Biasakan untuk tidak melewatkan sarapan. Hal ini sangat bagus untuk menjaga agar nafsu makan di siang hari menjadi besar.
4. Penuhi Kebutuhan Air
Sejak berpuasa, tentu kamu jadi semakin menyadari pentingnya menjaga kebutuhan cairan bagi tubuhmu. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 2 liter sehari. Selain tubuh jadi lebih segar dan kuat, hal ini juga sangat baik untuk mempertahankan kelembaban dan kekenyalan kulit.
