Buah-buahan tak hanya membantu menurunkan risiko terkena penyakit serius, tapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Selain rendah sodium, lemak dan kalori, buah kaya akan air dan serat yang mengenyangkan sehingga membuat kita untuk makan lebih sedikit dan tentunya mengurangi konsumsi kalori harian.
The Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 merekomendasikan mengonsumsi dua cangkir buah-buahan untuk mendukung diet seimbang. Adapun satu cangkir setara dengan 114 gram buah yang berarti sepasang buah berukuran sedang, apel kecil, satu pisang besar, atau delapan stroberi besar. Lalu buah apa yang bagus untuk memaksimalkan program diet?
Walaupun tidak akan ada satu makanan pun yang dapat menjamin seseorang akan kehilangan lemak perut. Tetapi mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan dan gaya hidup yang mencakup aktivitas fisik, dapat membantu mencapai tujuan ini.
Berbicara dengan Eat This Not Now, ahli diet terkemuka Lauren Manaker merangkum lima buah untuk menghilangkan lima inci lemak perut, antara lain:
1. Semangka
Semangka kaya air dan nutrisi, salah satunya kandungan vitamin C yang tinggi. Manaker menjelaskan memakan semangka dapat membantu seseorang tetap terhidrasi yang berperan dalam manajemen berat badan.
2. Apel
Apel merupakan sumber serat, yang merupakan nutrisi mengenyangkan yang dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dari waktu ke waktu.
3. Blackberry
Blackberry memiliki lebih sedikit gula daripada banyak jenis berry lainnya. Blackberry juga kaya serat dan antioksidan. Menambahkan Blackberry ke dalam hidangan juga menambah rasa manis alami tanpa tambahan gula.
4. Alpukat
Alpukat dipenuhi dengan serat dan lemak sehat. Satu alpukat mengandung satu gram gula per porsi. Bersandar pada alpukat sebagai tambahan makanan atau camilan dapat membantu orang merasa kenyang dan berpotensi menghilangkan lemak perut mereka.
5. Jeruk
Jeruk adalah sumber alami vitamin C, thiamin, folat, dan banyak nutrisi lainnya. Selain itu, jeruk mengandung senyawa yang menawarkan manfaat kesehatan yang unik. Mereka manis secara alami tanpa tambahan gula.
