Perjalanan pandemi Covid-19 telah lebih dari setahun. Ini tantangan sangat berat karena di satu sisi warga harus kuat menjaga stamina, imun, dan kesehatan. Di sisi lain, vaksinasi yang ditunggu-tunggu belum dapat menyentuh seluruh warga.
Bahkan tidak sedikit masyarakat yang sudah merasa jenuh mengenakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan. Hal itu bisa dilihat setiap akhir pekan atau ada libur panjang, tempat-tempat rekreasi sudah membeludak, sehingga harus dibubarkan aparat. Masih ingat kasus kolam renang di Lippo Cikarang yang seperti cendol karena terlalu banyak orang.
Korona mengajak kuat-kuatan dengan warga dunia. Untuk itu, salah satu cara yang bisa dilakukan setiap orang atau keluarga adalah tidak boleh kendor menjaga imun. Selain mengonsumsi vitamin, olahraga adalah wajib! Setiap hari semua harus berolahraga. Tak perlu yang berat, cukup berjalan, berlari kecil atau gerak badan.
Namun olahraga di luar rumah harus tetap mengenakan masker dan menjauh kalau terjadi kerumunan atau di arena olahraga umum. Jaga imun tidak boleh kendor karena belum tahu sampai kapan korona mereda.
Selain itu perlu juga disertai langkah lain seperti mengelola stres. Riverside Medical Clinic menyebutkan, mengelola stres dengan baik berpengaruh pada kekuatan sistem imun tubuh. Olahraga di tengah pandemi Covid-19 mesti kian digiatkan untuk lebih menjaga kebugaran.
Tubuh yang bugar lebih kuat menangkal virus karena daya tahan tubuh lebih kuat. Dibarengi dengan kedisiplinan menerapkan protokol kesehatan, olahraga bisa memberikan manfaat besar bagi setiap orang.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menggerakkan #HealthyAtHome atau #SehatdDiRumah lewat kegiatan fisik di tengah pandemi. Menurut WHO, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga mental. WHO juga menyarankan masyarakat membaca informasi yang kredibel terkait Covid-19.
Istirahat cukup sangat penting. Jangan sampai banyak begadang karena akan kekurangan tidur. Beristirahatkan 7-8 jam sehari. Tapi jangan juga terlalu lama tidur, mentang-mentang ada di rumah terus. Memelihara tanaman dapat menghilangkan stres secara efektif.
Pola hidup sehat sangat baik. Makan, minum, olah raga dan istirahat secara teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh. Olah raga mempercepat kerja jantung dan memperlancar aliran darah sehingga bisa membakar lemak dalam tubuh dan daya tahan meningkat.
Konsumsi vitamin dan suplemen bisa menjaga penting tapi tetap harus disertai olahraga. Jangan sampai dehidrasi. Minum setidaknya delapan gelas air putih sehari.
