Apakah Anda ingin menjadi kakek buyut suatu hari nanti atau ingin melihat ulang tahun Anda yang ke-100, praktis setiap orang memiliki alasan mereka ingin hidup lebih lama .
Namun, bukan hanya keberuntungan atau genetika yang dapat memengaruhi umur Anda secara signifikan suplemen yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam hal kesejahteraan dan umur panjang Anda.
Jika Anda ingin menambah umur Anda selama bertahun-tahun, baca terus untuk mengetahui suplemen mana yang direkomendasikan ahli gizi untuk umur yang lebih panjang. Dan untuk lebih banyak suplemen yang mungkin ingin Anda tambahkan.
- CoQ10
Menambahkan beberapa CoQ10 ke rutinitas rutin Anda dapat membantu Anda tetap tajam secara mental seiring bertambahnya usia, kata para ahli.
"CoQ10 adalah antioksidan yang memiliki peran penting dalam produksi energi dan membantu melindungi dari kerusakan sel," jelas Carrie Gabriel MS, RDN , pendiri Steps2Nutrition .
"Tubuh kita secara alami memproduksi ini, namun, itu menurun seiring bertambahnya usia, dan suplemen telah terbukti meningkatkan kualitas hidup dan kinerja fisik / mental pada individu yang lebih tua." lanjutnya
- Vitamin D
Sementara sinar matahari menyediakan sumber vitamin D yang layak, banyak orang dewasa masih kekurangan vitamin esensial ini dan itu bisa mempengaruhi umur panjang mereka.
Untungnya, menambahkan suplemen vitamin D ke rutinitas Anda bisa berarti umur yang lebih panjang untuk dinanti.
"Menurut penelitian tahun 2007 yang dilakukan di London School of Medicine , suplementasi vitamin D dapat meningkatkan panjang telomer pada wanita. Telomer adalah pelindung di ujung kromosom yang memendek seiring bertambahnya usia," kata Gabriel.
- Kurkumin
Curcumin, senyawa yang memberi warna cerah pada makanan seperti kunyit mungkin bisa menjadi tambahan yang sempurna untuk gudang senjata Anda untuk umur panjang.
"Senyawa ini telah terbukti mengaktifkan protein tertentu, seperti sirtuin, yang meningkatkan umur panjang. Ini juga mengurangi kerusakan sel dan penyakit serta gejala terkait usia," jelas Gabriel.
- Probiotik
Kehidupan yang lebih lama dimulai dengan usus yang lebih sehat , dan suplemen probiotik dapat membantu Anda mencapai keduanya.
"Manfaat probiotik jauh melampaui memecah makanan dan menyeimbangkan usus. Meningkatkan mikrobiota ini dengan probiotik telah terbukti meningkatkan interaksi ini dan mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Bakteri sehat dalam suplemen probiotik bekerja untuk melawan bakteri 'jahat' yang menyebabkannya. gejala Anda," jelas Trista Best, RD , ahli diet terdaftar di Balance One Supplements .
"Bakteri ini juga meningkatkan kekebalan tubuh dan respons peradangan secara keseluruhan. Diketahui bahwa peradangan kronis tingkat rendah terkait dengan penyakit kronis, yang memperpendek rentang hidup dan kualitas hidup."
- Asam lemak omega-3
Anda tidak harus menjadikan makanan laut sebagai bagian dari setiap makanan untuk mengisi diet Anda dengan asam lemak omega-3 yang melawan peradangan dan memperpanjang umur .
"Suplemen Omega-3 dari sumber ganggang atau ikan/kerang mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA rantai panjang yang telah terbukti mengurangi trigliserida serum dan mengurangi peradangan, yang keduanya berkontribusi pada kesejahteraan dan kesehatan jantung secara keseluruhan ," kata Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC, CDN , dari Nutrisi Cabang Zaitun .
Namun, Wengler memperingatkan bahwa, seperti halnya suplemen apa pun, jika Anda berencana menambahkan omega-3 ke rutinitas rutin Anda, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.
