Satu kaleng soda 12 ons mengandung rata-rata 39 gram gula lebih dari tiga kali lipat jumlah yang Anda dapatkan dalam donat berlapis Krispy Krime , namun, kami masih meminumnya dalam satuan galon.
The CDC melaporkan bahwa 49% orang dewasa di AS minum setidaknya satu soda biasa atau minuman manis lainnya per hari, yang menambahkan sampai satu ton kalori, gula, dan berat badan ekstra per tahun.
Sementara soda yang dimaniskan dengan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi memiliki risikonya sendiri dari peningkatan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit gigi diet ini tidak jauh lebih baik.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa peminum diet soda memiliki kemungkinan peningkatan berat badan dan peningkatan ukuran pinggang.
Bukan berita bagus. Jadi, jika Anda ingin mengambil jalan yang benar menuju kebiasaan yang lebih sehat, lihat potensi efek samping dari minum soda yang akan membuat Anda berhenti mengonsumsi makanan manis untuk selamanya.
- Kegemukan
Mungkin tidak mengherankan bagi Anda bahwa minum soda dikaitkan dengan obesitas .
Meskipun hal ini mungkin sebagian disebabkan oleh jenis makanan berkalori tinggi yang cenderung menyertai soda dan minuman bersoda, satu kaleng soda mengandung 140 kalori tetapi hampir pasti tidak akan membantu jika berhubungan dengan rasa lapar Anda.
Tambahkan soda ke setiap makanan selama 30 hari dan Anda bisa menambah berat badan lebih dari tiga pon pada saat sebulan selesai.
- Gagal jantung
Jaga kesehatan jantung dan umur Anda dengan menghentikan kebiasaan minum soda hari ini.
British Medical Journal menunjukkan bahwa minum soda manis dapat menyebabkan gagal jantung, dan risiko gagal jantung terkait erat dengan diabetes, obesitas, dan tekanan darah yang tidak terkontrol, yang semuanya dikaitkan dengan konsumsi rutin soda dan minuman manis lainnya.
- Diabetes
Pikirkan beralih ke diet soda bermanfaat bagi Anda dalam hal gula darah Anda? Pikirkan lagi! Baik soda biasa dan diet telah dikaitkan dengan peningkatan diabetes tipe 2 .
Lonjakan gula yang Anda dapatkan dari soda memaksa tubuh untuk mengubah gula itu menjadi lemak di hati Anda. Selama enam bulan, timbunan lemak di hati Anda mungkin telah meningkat sebanyak 150%, meningkatkan faktor risiko diabetes selama proses tersebut.
Demikian pula, penelitian yang diterbitkan dalam Yale Journal of Biology and Medicine menunjukkan bahwa pemanis buatan sebenarnya dapat meningkatkan keinginan Anda untuk mengonsumsi gula asli, sehingga Anda berisiko lebih besar terkena diabetes.
- Kesehatan usus yang buruk
Bakteri usus yang hidup di usus Anda dapat memengaruhi segalanya mulai dari kesehatan pencernaan hingga stabilitas mental Anda, menjadikan kesehatan usus Anda yang paling penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Sayangnya, semua gula dalam soda memberi banyak bakteri jahat di perut Anda untuk dimakan tanpa memberikan banyak nutrisi untuk bakteri baik yang membuat Anda tetap sehat.
Jika menurut Anda diet soda lebih baik, pikirkan lagi; Sebuah studi yang dilakukan oleh American Association for the Advancement of Science mengungkapkan bakteri usus Anda dapat bereaksi negatif dan menyebabkan perubahan metabolisme setelah terpapar pemanis buatan dalam soda, menempatkan Anda pada peningkatan risiko obesitas, gangguan kognitif, dan stres pencernaan
- Penyakit kardiovaskular
Jika Anda ingin menjaga sistem kardiovaskular Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia, sekaranglah waktunya untuk menghentikan kebiasaan soda Anda selamanya.
The Journal of General Internal Medicine menunjukkan bahwa peminum soda berisiko lebih tinggi terkena stroke, serangan jantung, atau kematian akibat penyakit pembuluh darah - bahkan ketika mengontrol faktor lain yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular, seperti merokok, kurang olahraga, dan buruk.
Diet, peminum soda lebih mungkin terkena CVD daripada rekan mereka yang tidak minum alkohol.
- Stroke
Risiko Anda terkena stroke meningkat dengan setiap tegukan soda yang Anda minum.
Soda secara langsung bertanggung jawab atas peningkatan simpanan lemak dalam tubuh, beberapa di antaranya dapat menyebabkan pengerasan arteri, termasuk yang berada di dekat otak, meningkatkan risiko stroke.
Cara tercepat dan termudah untuk meningkatkan kesehatan arteri Anda saat ini adalah dengan meletakkan kaleng soda dan memilih air atau teh tanpa pemanis sebagai gantinya.
