Selama setahun terakhir, vitamin D telah menjadi topik hangat, dengan beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko terkena COVID atau mengembangkan gejala yang lebih parah dari virus.
Sayangnya, tingkat vitamin D yang tidak mencukupi mempengaruhi lebih banyak orang daripada yang mungkin Anda sadari sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa, di antara 4.495 orang dewasa AS yang diteliti, sekitar 42% kekurangan vitamin D.
Tidak mendapatkan kadar vitamin D Anda sampai habis dapat melakukan lebih dari melemahkan respons kekebalan Anda, untuk mengetahui potensi efek samping dari tidak mengkonsumsi suplemen vitamin D, menurut ahli gizi.
1. Rentan terhadap infeksi.
Jika Anda tidak mengkonsumsi suplemen vitamin D, Anda mungkin mendapati bahwa sistem kekebalan Anda tidak bekerja sebaik yang Anda harapkan.
"Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan fungsi kekebalan yang buruk," kata Heidi Moretti, RD, penasihat nutrisi di Sovereign Laboratories.
"Ini terjadi karena vitamin D sangat penting untuk membentuk keseimbangan sel T dengan meningkatkan sel T-regulator, yang menjaga sistem kekebalan tetap sehat. Vitamin D juga meningkatkan protein yang membantu melawan infeksi yang dikenal sebagai cathelicidin." lanjutnya
2. Risiko kanker meningkat.
Apakah Anda memiliki riwayat keluarga kanker atau memiliki faktor risiko untuk jenis kanker tertentu, tidak mengkonsumsi suplemen vitamin D dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk berbagai jenis penyakit.
"Hampir semua jenis risiko kanker meningkat sehubungan dengan rendahnya vitamin D. Hal ini diduga karena gangguan respon imun yang terjadi dengan defisiensi," kata Moretti.
Faktanya, penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menemukan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah secara signifikan, sementara penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Endocrinology menemukan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan kanker payudara. pertumbuhan dan metastasis.
3. Mengalami rasa sakit dan kelelahan.
Jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk menemukan energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari yang pernah datang dengan mudah kepada Anda, status vitamin D Anda mungkin yang harus disalahkan.
"Ini karena vitamin D terlibat dalam kesehatan tulang dan kekuatan otot. Memiliki cukup vitamin D juga dapat mengurangi peradangan pada jaringan ini, yang dapat menenangkan rasa sakit, sementara kadang-kadang secara bersamaan mengurangi kelelahan. Vitamin D adalah pengatur pusat untuk banyak hormon, jadi Tidak heran jika orang yang kekurangan akhirnya merasa lelah dan pegal-pegal," jelas Moretti.
4 Kesehatan jantung jadi terganggu.
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu secara global, dan status vitamin D Anda mungkin memainkan peran penting dalam risiko Anda terkena masalah kardiovaskular.
"Otot jantung membutuhkan vitamin D untuk membantu meningkatkan penyerapan elektrolit di otot jantung," kata Moretti. Faktanya, menurut tinjauan penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Hypertension, kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan tingkat hipertensi yang lebih tinggi, kematian akibat penyakit kardiovaskular, dan kematian karena semua penyebab.
