Kesedihan merupakan hal yang wajar dalam kehidupan. Meski hati sudah mengikhlaskan, tapi perasaan sedih tidak bisa dipungkiri masih terus hadir di dalam hati.
Bersedih memang dibolehkan dan memiliki dampak baik bagi tubuh, yakni dapat membersihkan racun dan meluapkan emosi yang terpendam. Akan tetapi, kesedihan juga dapat berdampak buruk jika terjadi berlarut-larut.
Anda perlu tahu cara mengatasi sedih agar kesedihan yang dialami tidak berlarut-larut. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
Pahami kesedihan yang dialami
Paham akan emosi kesedihan yang dirasakan, dapat membantu Anda melawan kesedihan itu sendiri. Namun, jangan terlalu lama memikirkannya. Segeralah bangkit dari kekecewaan atau kegagalan yang membuat Anda sedih. Pikirkan langkah-langkah ke depan yang dapat membuat hidup menjadi lebih bahagia dan menyenangkan.
Menangislah
Sebagian orang mungkin memilih untuk menyembunyikan kesedihannya. Namun, ada baiknya untuk meluapkan kesedihan tersebut agar dapat segera hilang. Jika Anda ingin menangis, maka menangislah. Menangis dapat membuat perasaan menjadi lebih baik dan lebih lega.
Hadapi rasa
Jangan menghindari rasa sedih. Menghadapi rasa sedih dengan menyendiri selama seharian, kemungkinan dapat membuat perasaan menjadi lebih baik. Anda dapat menyendiri sambil mendengarkan musik melankolis yang Anda sukai. Kemudian cobalah untuk memahami dan menerima kejadian yang membuat Anda sedih dengan bijak. Ingatlah, kesedihan yang sedang Anda alami akan berlalu dan pikirkan bahwa ada hikmah di balik setiap kesedihan.
Ungkapkan keluh kesah Anda
Jangan biarkan diri Anda terus terperangkap dalam kesedihan. Cobalah untuk berbagi cerita dengan orang yang Anda percaya, seperti orang tua, teman, atau pasangan. Orang-orang yang peduli dengan Anda, tidak hanya akan mendengarkan atau mencoba memahami apa yang dirasakan, tetapi juga akan menghibur dan mengalihkan pikiran Anda dari kesedihan yang Anda alami.
Tertawalah
Saat merasa sedih, lakukanlah sesuatu yang bisa membuat Anda kembali tertawa. Hal sederhana untuk membuat tawa kembali menghias wajah Anda adalah menonton film-film komedi atau video lucu di media sosial. Tertawa dapat mengusir rasa sedih sekaligus meredam stres. Selain itu, tertawa juga memiliki ragam manfaat untuk kesehatan.
Lakukan hal-hal yang Anda senangi
Jangan hanya fokus dengan rasa sedih yang dialami, tapi coba melakukan hal-hal yang Anda senangi agar suasana hati menjadi lebih baik. Bila suka bepergian, Anda dapat mencoba bertamasya ke tempat yang ingin Anda kunjungi, sebagai "obat" untuk menghilangkan kesedihan.
Ungkapkan dengan tulisan
Menulis bisa menjadi terapi dalam menyembuhkan rasa sedih. Anda dapat menumpahkan kesedihan atau kekecewaan pada sebuah tulisan agar perasaan dapat menjadi lebih baik.
Optimistis dalam Hidup
Tetap optimistis dalam hidup dengan bersandar kepada Allah. Dengan optimis dalam menjalani hidup, kita akan lebih semangat untuk melaksanakan beribadah, dan semangat untuk bekerja dan berusaha.
Jangan biarkan rasa sedih yang Anda alami terjadi berlarut-larut. Yakinlah bahwa segala hal tersebut akan berlalu seiring berjalannya waktu.
